パーキンソン病情報
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パーキンソン病は、運動機能に影響を与える進行性の神経疾患で、筋肉の硬直や震え、
バランス感覚の低下が主な症状です。これらの症状は、日常生活に支障をきたし、運動範囲が狭まりやすくなります。
しかし、適切なストレッチ運動を取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、症状を緩和し、
生活の質を向上させることが可能です。
本コラムでは、パーキンソン病の患者様にとって役立つストレッチ運動の方法と、その効果について解説します。

2. パーキンソン病と筋肉のこわばり

筋肉のこわばりや関節の硬直は、日常的な動作を妨げる要因です。
ストレッチはこれらを軽減し、血流を改善する効果があります。

3. ストレッチの効果

柔軟性の維持、筋肉の緊張緩和、バランス感覚・姿勢の改善、リラックス効果など、
身体面・心理面の両方でメリットがあります。

4. 首と肩のストレッチ

首の横伸ばし、肩回し運動を行うことで、姿勢改善や肩こり予防に効果的です。

5. 背中と体幹のストレッチ

キャットカウポーズや体側伸ばしによって、背中・体幹の柔軟性を向上させます。

6. 下半身のストレッチ

太もも裏・ふくらはぎのストレッチは、歩行安定性の向上に寄与します。

7. 手や指のストレッチ

指の開閉運動、手首の回転運動を行うことで、細かい作業のしやすさが向上します。

8. 無理をせず、ゆっくり行う

無理な動作は避け、ゆっくりとリラックスしながら行うことが大切です。

9. 毎日続けることが大切

短時間でも良いので、継続することで効果が得られます。

10. 自身の体の状態を観察

痛みや違和感があれば無理をせず、必要に応じて専門家へ相談しましょう。

11. 成功事例1：70代男性

毎日の下半身ストレッチで歩行が安定し、「体が軽くなった」と実感。

12. 成功事例2：65歳女性

手指ストレッチにより、料理や裁縫が楽しめるように。

ストレッチを継続することで、身体機能の維持と精神的な安定を得ることができます。
無理せず続けて、より良い日常を目指しましょう。

【パーキンソン病については、お気軽にご相談ください！】




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